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为什么节食减肥不可取?

Post time: 2019-12-13 Author: admin
节食减肥,这也是很多人都尝试过的方法。切断热量来源,降低热量摄入,让身体没有食物可以消耗,那么自然会分解身体囤积的能量,你就达到了减肥、降体重的目的,不是吗?
 

形好小编可以负责任的告诉你:你想错了!结局是残酷的。一旦停止那些减肥措施,回到日常生活当中,体重马上就会无情反弹。

很多人以为降低体重,就是瘦了,这个想法是很片面的,也是很多减肥的人会陷入的一个误区。

肥胖产生的真相是什么?

引起肥胖的关键,是体内的脂肪,而不是体重。什么是体重?体重包括了身体骨骼、肌肉、水分、脂肪等组织。发胖是因为体内热量过剩,热量转化为脂肪囤积。所以,脂肪是储存热量的组织,当你发胖,身体会自然而然的生成更多的脂肪。

脂肪相比于肌肉,二者的性质是有很大的区别的。肌肉属于瘦体重,是属于热量消耗型的部位,肌肉多的人,每天热量消耗也高。肌肉体积比较小,脂肪比较拥有。同样一公斤的肌肉,体积只有脂肪的1/3而已。

 

真相是,他们所减少的体重当中,有很大一部分并不是肥肉,而是身体的有用组织,特别是富含蛋白质的肌肉。

在饥饿减肥的时候,或者拼命运动但饮食中营养供应不足的时候,身体不仅会分解脂肪,而且会分解身体里的蛋白质。

身体中的蛋白质的量和基础代谢是直接相关的。换句话说,身体蛋白质少了,基础代谢率就必然下降。你做什么事情都比以前消耗得更少,那么吃同样的东西时,身体变得节约了,就更容易变胖。

如果成年累月这样下去,身体机能必然崩溃,甚至因严重营养不良而衰竭死亡,就像某些厌食症患者那样,提前离开这个世界。

少吃垃圾食品

最可怕的是那些热量又高、营养又少的食物。这些食物,我们俗称为“垃圾食物”。

 

它不能增加身体的活力,只能堆积变成肥肉。遗憾的是,人们会花大把的钱来购买这些东西,还自以为是幸福的生活……

所以,与其费尽心思快速减肥,不如好好维护自己的代谢率,养护自己的健康体质。

节食减肥不值得推崇

节食减肥本不是健康和值得推崇的减肥方法,一方面,短期节食体重下降很快就会遇到减肥平台期(就是说怎么饿都减不下去),且引起脱发、生理期不准等问题。

 

另一方面,长期节食身体已经变成低代谢、倾向于储存脂肪的模式,一旦恢复原本的食量就会迅速反弹。减肥期间保持营养的均衡是很关键的。

建议要减肥采取健康的饮食或运动减肥法:

1、饮食一定要清淡,补充膳食纤维,减少主食和甜食的进食量。

2、一定不要使用通过减肥药,这治标不治本,而且还伤身体。

3、运动是必不可少的,不论强度多少,每天最好多动动。

除了以上这些,还可以联系形好小编,来形好进行系统的减肥瘦身,健康不反弹,大家都来试试吧!