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女士瘦肚子有绝招,五个实用小方法!

Post time: 2019-12-13 Author: admin

 

我们发现,不论男女,最容易长肉的部位是就是肚子。很多女士都会有点小肚腩,不大不小,不影响你的健康,不影响你的出行,但是肚子上的赘肉可以说是很“坚贞”地不离不弃,影响你的穿衣效果!让女士们烦闷苦恼极了。这对于很多爱美的姐妹来说,是万不能忍的。那到底要怎么减掉肚子上的赘肉呢?

 

形好减肥瘦身小编带来五个能使姐妹们瘦肚子的小方法:

 

方法一:健身球运动。

让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡。接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效瘦腰腹。

方法二:仰卧起坐。

腰腹运动可以帮助内脏蠕动,排除胀气和废物,并且强健腹部肌肉,一来能托住内脏不往下掉,二来能抑制腹部脂肪堆积。而我们很熟悉的仰卧起坐就很符合,动作也简单。做法:躺在床位,臀部以下留在床外,膝盖弯曲使大腿在腹部上方。双手伸直放在身体两侧,手掌朝下放在臀部下方。接着腹部用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖一定要朝上,使身体形成一条直线,再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到肚子在用力。形好减肥瘦身小编也经常做仰卧起坐,所以小编是没有小肚腩的哦,这个方法对于瘦肚子真的很有效!

 

 

方法三:游泳减肚子。

游泳可以说是最理想的减肥运动,它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动,但是它消耗的热量很多,在同样的温度里,在空气中2小时消耗的热量,在水里只要8分钟,它的瘦身效果更显著,而且,游泳还可让你的形体变的匀称,减肥的同时还改善了形体。但是,游泳也要注意技术,规范的动作,才能达到减肥健身的效果,乱游一痛是没有效果的,所以,还不会游泳的朋友最好能在教练的指导下学游泳。

 

 

方法四:养成每天排便的习惯。

养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,简化体内环境,防止生成小肚子,另外,在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,从而引发痔疮,保持生活有规律,作息定时,经常参加运动,养成每天排便的好习惯。

 

 

方法五:慢跑。

慢跑应该是很多人都能接受的运动,它不像我们在校时的800米、1000米一样有压力,慢跑很轻松,你也可以有多种方式进行慢跑。慢跑可以在晚上下班坐车少坐一站,利用慢走或者慢跑来消耗自己的能量,既能帮助睡眠又能健健康康,并且对肚子的减小有很大帮助,还能保持皮肤紧致。

 

 

减肥瘦身的方法有千种百种,最主要的是选择一种针对自己最适合最有效的方法,让自己在愉快舒适的环境里达到减肥瘦身的目的。如果时间不方便,场地不允许,就找一家专业的减肥瘦身机构咨询一下吧,比如我们形好减肥瘦身,给自己打造一套适合的减肥瘦身计划。